临近高考你“佩奇”了吗？

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临近高考你“佩奇”了吗？

2019年的时髦词汇是“佩奇”，谐音“配齐”，寓意什么都有，什么都不缺，我们今天就聊聊高考前我们都要为孩子们“配齐”些什么。

作为两个孩子的父亲、一个有12年心理咨询经历的心理科医师，每年临近高考激增的咨询案例让我意识到了孩子们真正需要什么，可是很多家长们不一定都知道，借此文和今年家有孩子参加高考的家长们，交流一些个人看法。

“配齐”第一样：亲子关系

随着孩子一天天长大，陪伴我们的时间越来越短，家长们好像都忘记了初为人父（母）的初衷，每天重复和孩子讲述他们懂得却不一定做到的大道理，给一些成人们认为正确的建议。

家长要知道，所有教育必须建立在良好的亲子关系上，不要把爱都放在口头上，首先要学会懂得孩子，懂得他的想法、他的生活，做一个被认可的可爱的父母。有时候，学着他们的稚嫩想法去看待问题，别什么事都要按照家长的意思来，比如：对于未来职业的选择，家长可以先肯定孩子的梦想，最起码要先有认同，日后才能有交流的机会。再比如：要学着接受孩子们懵懂的情感，平等且理解的谈论，才不会适得其反。

“配齐”第二样：正确的言语，合适的行为

行为是最好的言语，当我们又开始重复叮嘱，甚至孩子们已经开始不耐烦的说“别墨迹了”的时候，这些话说的就没营养了。

“想要好的孩子，就先做好的父母。”用自己健康的生活态度去影响孩子，不仅能为孩子树立好的榜样，同时也能让我们变得更好。

学习是一生的事业，但不能因此就剥夺孩子玩耍、运动、社交的时间。

面对因考试而紧张焦虑的孩子，不要总是用苍白的言语去安慰，适当的给他们一个拥抱，一个亲吻，一句肯定，把他们的注意力从考试这件事上暂时转移。

如果症状较多，例如悲伤、做事没兴趣、反应慢、总哭，失眠，头疼，甚至伤害自己，那就要尽快请专业人士看一眼，尽量早发现早干预，不要什么问题都用青春期解释。

考试前，不要准备满汉全席给孩子增加负担，按平时一样该吃什么吃什么。考试后，也不要总是追问结果如何，把它当做普通的一天来过，拥抱、亲吻、喝水、吃点水果……才是最好的流程。

“配齐”第三样：生物钟

很多喜欢熬夜学习的孩子，此时要按照高考的时间规律调整，以开考的时间为准，每天起床的时间要在这之前三小时左右，不要睡懒觉，早上配合中等强度的至少30分钟的运动就更完美了，这样考试开始后最活跃的精神状态就出现了。

考试两小时前完成吃饭，食物不仅能彻底消化还能使血液及时有效地为大脑提供养分。特别提醒考试当天早上停止喝牛奶和吃鸡蛋这些高蛋白食物，降低犯困的几率，开考前可以嚼一块儿不甜的黑巧克力，一定谨记是不甜的，咀嚼的过程就可以起到放松、情绪稳定、振奋精神的目的。

“配齐”第四样：不焦虑的父母

备考的父母们一样不安、焦躁，此时一定让自己和孩子都增加运动，减少关于学习的话题，让自己的生活也规律起来，不要给孩子过多的关注，特别是父亲一定此时当着孩子的面倍加的宠爱自己的妻子，而妻子一定要无限放大的去尊重自己的丈夫，此时的孩子特别需要温馨的家庭氛围，争吵当然就是大忌了。

高考是孩子人生重要的一步，但并不是所有，任何时候都不要放弃孩子，他们都是独一无二的存在，高考不如意不代表人生有缺陷，勇敢的去体验才是完美的经历，美好的人生让我们一起携手走过。

文/心理门诊 谌彪